Thathas den bheachd gu bheil dumbbells mar chuideaman an-asgaidh, a tha a’ ciallachadh nach eil iad ceangailte ri pìos eile de uidheamachd gym agus faodar an togail agus an gluasad timcheall.Thug na h-eòlaichean againn gu lèir fa-near gum faod iad a bhith nan inneal obrach math dha cha mhòr duine sam bith - ge bith an e neach-tòiseachaidh no neach-togail cuideam eòlach a th’ annad - oir is urrainn dhut gu furasta faighinn a-mach dè an cuideam a tha nas comhfhurtail dhut.
Faodaidh dumbbells cuideachd a bhith nas càirdeile do ghualainn airson eacarsaichean bodhaig àrd - “tha coltas gu bheil an co-ghualainn fèin-thaghadh slighe a tha nas comhfhurtail nuair a bhios tu a’ cleachdadh dumbbells [agus] chan eil seo cho comasach a choileanadh le bàr dìreach. ”
Faodaidh an dà chuid dumbbells stèidhichte agus a ghabhas atharrachadh (barrachd air sin gu h-ìosal) beagan measgachadh a thoirt don trèanadh cuideam agad oir faodaidh tu an cleachdadh airson eacarsaich le cuideam sam bith, bho curls bicep agus preas os cionn gu sgamhanan agus squats.Faodaidh iad cuideachd barrachd raon de ghluasad a bhrosnachadh taobh a-staigh nan eacarsaichean agus cuideachadh le bhith a’ toirt dùbhlan do na fèithean co-sheasmhachd agad - fèithean mar an gluteus medius agus triceps a chuidicheas le bhith a’ socrachadh do bhodhaig fhad ‘s a bhios tu a’ dèanamh diofar eacarsaichean - le bhith ag iarraidh barrachd cothromachaidh gus smachd a chumail air dà chuideam an aghaidh aon, mhìnich Jordan Rowe , trèanair pearsanta dearbhte agus stèidheadair NOEX Fitness ann an Richmond, Virginia.
Gu sònraichte dumbbells a ghabhas atharrachadh - faodaidh iad a bhith feumail dhaibhsan a tha a’ togail gym dachaigh leis nach eil iad a’ gabhail uiread de dh’ àite ri uidheamachd spòrs mòr-chòrdte eile.“Tha dumbbells buailteach a bhith a’ gabhail nas lugha de rùm an coimeas ri barbell agus truinnsearan - is urrainn dhut seata dumbbell no dhà a chruachadh gu furasta eadhon ann am flat.
Ach cumaibh cuimhne gum feum thu na dumbbells a thogail gu suidheachadh nuair a bhios tu ag obair a-mach, rud a dh ’fhaodadh a bhith na dhuilgheadas ma tha thu a’ fulang le pian cùil.“Gu tric bidh mi a’ toirt rabhadh don fheadhainn le duilgheadasan cùil a bhith faiceallach le dumbbells trom oir faodaidh an cuideam cùil a bhith gan togail gu suidheachadh a bhith cudromach, ”thuirt Boyle.
Dè bu chòir dhut beachdachadh nuair a bhios tu a ’ceannach airson dumbbells
Chan eil a h-uile dumbbells air an cruthachadh co-ionann, agus faodaidh cuid de nithean buaidh a thoirt air càileachd an eacarsaich agad.Fhad ‘s a tha thu a’ ceannach airson dumbbells, mhol eòlaichean beachdachadh air na diofar sheòrsaichean dumbbells, stuthan agus cumaidhean a tha rim faighinn.
Dumbbells stèidhichte an aghaidh a ghabhas atharrachadh
Mar as trice bidh dumbbells a’ tabhann cuideam stèidhichte no a ghabhas atharrachadh, agus thuirt na h-eòlaichean againn a dh’ fhaodadh a bhith buannachdail airson seòrsachan sònraichte de dh ’obair-obrach agus roghainnean pearsanta.
Ùine puist: Faoilleach-06-2023